距離2019年11月FRM考試時(shí)間越來(lái)越近啦!很多考生都患上了考前焦慮癥，緊張、擔(dān)憂、害怕，注意力不集中……

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那么，要怎樣緩解這種焦慮情緒，讓大家放松心情在考試中發(fā)揮正常水平呢?融躍老師為大家分享些技巧。

1、深呼吸

考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)該立即停止思考，找好*是姿態(tài)，開始深呼吸。

深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到*的放松，讓肢體不再緊繃。

2、運(yùn)動(dòng)

距離FRM考前幾周的時(shí)間了，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)的身體，能夠短暫遺忘焦慮。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)考前感覺(jué)到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂(lè)、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。

通過(guò)一些閑雜事情的調(diào)劑，會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。

4、*充足的睡眠

很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過(guò)大，休息不夠引起的，所以臨考前*不要深夜學(xué)習(xí)，*充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。

5、和他人交流

向親人或朋友訴說(shuō)自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。

6、保持平常心>>>點(diǎn)我領(lǐng)取*FRM學(xué)習(xí)計(jì)劃<<<

一場(chǎng)考試無(wú)非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無(wú)畏。

當(dāng)然除此之外，考生還可以為FRM考試做一些準(zhǔn)備工作來(lái)緩解，例如：

1、了解FRM考試相關(guān)的注意事項(xiàng)

2、了解FRM考試場(chǎng)地，提前安排好FRM考試的出行方式或食宿安排

3、也可以查詢天氣，是否需要添衣或者帶傘。

4、開車出行的，也要查詢好路況信息，停車位置等。

5、檢查FRM考試需要攜帶的物品是否齊全，也可以進(jìn)行打包等。

6、查詢考場(chǎng)周邊好玩的攻略。完成FRM考試以后，可以去游玩一下。

總之，考生一旦產(chǎn)生焦慮感，就要立即停止當(dāng)前的行為。無(wú)論做些什么，緩解一下當(dāng)下心境是*重要的。預(yù)祝旗開得勝。