不管是什么考試，考試前，考生們總能統(tǒng)一的患上考前焦慮癥！

那這不是11月份的FRM考試也快要到了嘛，到時(shí)候肯定也要有不少考生要患上考前焦慮癥，那說的半天，到底什么是考前焦慮癥呢？考前焦慮癥又有什么癥狀？該如何去緩解？

焦慮是一種常見情緒反應(yīng)。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。其主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、唿吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。比如，親人沒有像往常一樣準(zhǔn)時(shí)回家，又沒有任何信息反饋，家人為此感到緊張、擔(dān)憂、期待的心情，出現(xiàn)焦慮的情緒反應(yīng)。（摘抄自百度百科考前焦慮癥）*FRM學(xué)習(xí)大禮包*

frm考試

那我們該如何緩解FRM考前焦慮癥呢？

1.積*的自我暗示

建議這種情況下給灌輸強(qiáng)烈的心理暗示，比如“我肯定能考過”、“我能行，我應(yīng)該相信自己”等這些積*的情緒。增加自信心，也可以讓家人朋友來鼓勵(lì)自己，加油打氣！

2.適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，可以消除焦慮，讓人感到放松。所以，不管是因?yàn)槭裁唇箲]，你都可以選擇運(yùn)動(dòng)來放松，既能鍛煉身體，還能讓人感覺到身心舒暢，一舉兩得！

3.做自己感興趣的事

對于自己感興趣的事，大家總能投入百分之二百的經(jīng)歷，全身心的投入，可以讓你進(jìn)入到忘我的境界，等你做完感興趣的事時(shí)，焦慮早就不見蹤影啦。

4.聽音樂

音樂是個(gè)很神奇的東西，能夠使人放松，讓身體可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，所以當(dāng)你感覺到不開心煩躁時(shí)，可以試著聽聽解壓舒緩的音樂。

其實(shí)說到底，能得FRM考前焦慮癥的同學(xué)，還是給自己太大的壓力了！雖然FRM考試一年就兩次，但是又不是下次不能考了，雖說沒有壓力就沒有動(dòng)力，但也不要給自己過量的壓力，*可能會(huì)事得其反。

學(xué)著自我放松，良好的心態(tài)更能幫助你參加FRM考試時(shí)，可以正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，所以大家學(xué)習(xí)之余，也要記得偶爾有點(diǎn)小小的放松哦！