FRM考試時(shí)間幾點(diǎn)考？隨著FRM考試倒計(jì)時(shí)越來(lái)越近，很多考生考生患上了考試焦慮癥，每天糾結(jié)FRM考試時(shí)間，恐懼著考試的臨近，卻依然看不進(jìn)題。

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FRM考試時(shí)間幾點(diǎn)考？

FRM考試時(shí)間在11月16日考試，上午考一級(jí)，下午考二級(jí)，上午一級(jí)考試在八點(diǎn)鐘正式開(kāi)始，下午二級(jí)考試在兩點(diǎn)鐘正式開(kāi)始。

今天融躍小編帶來(lái)六個(gè)小妙招，減輕你的考試焦慮癥！

（一）腹式唿吸

腹式唿吸是較簡(jiǎn)單有效的方法，大量研究表明，腹式唿吸會(huì)使得大腦T波幅提高明顯，幫助人體放松。是一種有意識(shí)的、深吸慢唿有節(jié)律的唿吸法子，一旦唿吸受到控制，情緒就會(huì)有意識(shí)被平衡。

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步驟：坐直，閉眼，將右手覆在腹部，左手放在胸口想象腹中有一個(gè)氣球，使用以下動(dòng)作慢慢循環(huán)10次。用鼻腔唿吸，為氣球充滿(mǎn)氣體；吸氣，氣球鼓起來(lái)；唿氣，氣球憋下去；每次都把氣體排凈，不斷對(duì)自己說(shuō)放松，放松……

這個(gè)方法通常3分鐘一組，適用于任何臨場(chǎng)緊張的情況。

（二）自我放松

自我放松一般2分鐘一次，每天兩次以上，早晚各一次較佳。當(dāng)你感到焦慮不安失眠時(shí)，均可嘗試此方法。

步驟：靠在椅子上坐著（躺著亦可），調(diào)整到較舒服的姿勢(shì)（摘下眼鏡手表等），將實(shí)現(xiàn)對(duì)著一個(gè)位置（看的位置要高于正視的位置），深吸一口氣知道肚子吸滿(mǎn)，憋氣三秒，慢慢吐出（勻速），如果在考場(chǎng)做一次就好，情緒馬上穩(wěn)定。如果失眠，這個(gè)動(dòng)作要一直重復(fù)，選一個(gè)數(shù)字開(kāi)始倒數(shù)，慢慢入睡。

（三）讓身體釋放更多多巴胺

這幾天堅(jiān)持每天熱水泡腳半小時(shí)，有條件的可以泡泡熱水澡，較好是在運(yùn)動(dòng)之后。

（四）糖分會(huì)讓人心情變好

緊張的時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，如果主考官允許的話(huà)。

（五）自我認(rèn)知

這個(gè)就比較難做到了，意思是讓你客觀認(rèn)識(shí)考試、成績(jī)、能力等因素，慢慢說(shuō)服自己不要太過(guò)在意。心理學(xué)中稱(chēng)之理性情緒療法也叫情緒ABC理論。

（六）適當(dāng)傾訴

約上幾個(gè)好朋友看場(chǎng)電影、喝個(gè)下午茶、聽(tīng)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，上知乎豆瓣看看有意思的段子、笑話(huà)，心理學(xué)家說(shuō)傾訴是較好的‘排毒’方法。