有沒有在一個重要的事件中，例如求職面試，在舞臺上，或者在CFA考試中，你的思緒一直空白嗎？
由于你的緊張能量，你的思緒會消失，這會引發(fā)身體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。鮮血沖向大塊的肌肉——你的手臂和腿，這樣你就可以采取相應(yīng)的行動了。血液會沖向控制記憶和語言技能的大腦部分。具有諷刺意味的是，在這些情況下你有什么反應(yīng)，更加緊張和焦慮。
這是一個惡性循環(huán)：恐懼和焦慮會讓你忘記一些事情。這讓你更加害怕和焦慮。這使你無法記住你之前學(xué)過的東西，這讓你停止寫作這讓你意識到你可能已經(jīng)沒時間了。這讓你更加恐慌等等。
因此，特別是在CFA考試當(dāng)天，學(xué)會冷靜下來，平靜下來打破了周期，讓你重新思考，讓你再次理性思考。那么我們?nèi)绾卧?a href="http://signbase.cn/cfa/article/2538.html" target="_blank">CFA考試環(huán)境中應(yīng)用平靜技巧呢？
1.深唿吸控制
運動：閉上眼睛，慢慢吸氣3秒鐘。從膈肌深處唿吸 - 充滿肺部。保持一會兒，然后唿氣3秒鐘。重復(fù)3次。
工作原理：淺唿吸限制了橫膈膜的運動范圍。肺部的*部分沒有得到充分的氧合空氣。這可能會讓你感到唿吸困難和焦慮。深腹式唿吸可促進充分的氧氣交換 - 即輸入的氧氣對輸出二氧化碳的有益交易。毫不奇怪，它可以減緩心跳，降低或穩(wěn)定血壓。
2.姿勢休息
鍛煉：坐高，專注于你的肩胛骨（肩胛骨）試圖讓它們相互接觸，然后盡可能地將它們向下移動，保持5秒鐘，放松并重復(fù)。或者（或另外）每次慢慢地將頭部松散地搖動幾次，然后逐漸慢慢地彎曲你的手指。
它的工作原理：當(dāng)你完成考試時，你會一直處于同一個靜態(tài)位置，使你的背部，頸部肌肉，眼睛和手指緊張。暫停考試一會兒，專注于放松所有考試，這將使你進入一個身體更放松的狀態(tài)，讓你的思維也能從考試中休息一下。
3.洗澡或休息
鍛煉：考試前沐浴或休息?？焖俚桃獾刈叩剿鋮s器，喝一口水（或浴室），把考試放在心里一段時間，想象一下考試當(dāng)天的環(huán)境，你會放松。
為什么會起作用：有時壓力會導(dǎo)致尿頻，但這不是我們在這里所說的。改變環(huán)境（即使是輕微的環(huán)境）將有助于你的思維重置，并幫助你從心理上休息一下。>>>點擊領(lǐng)取2019CFA備考資料大禮包（戳我*）
