隨著CFA考試倒計(jì)時(shí)時(shí)間的推移，現(xiàn)在是時(shí)候來(lái)評(píng)估你的學(xué)習(xí)日常工作和生產(chǎn)力，以確保你走在正確的軌道上。

你感覺(jué)怎么樣？你睡得足夠，還是睡眠時(shí)間*長(zhǎng)？感覺(jué)適度的壓力是正常的（事實(shí)上有利于你的表現(xiàn)），但過(guò)度的壓力可以通過(guò)多種方式對(duì)抗。

我記得多年前準(zhǔn)備CFA考試時(shí)有多困難。但那時(shí)我也學(xué)到了通過(guò)嘗試改變食物攝入量，“你就是你吃的東西”的古老格言是真實(shí)的。而我，它有什么不同，就好像重重的云堵塞了我的大腦瞬間！我的注意力提高了三倍，概念變得更加容易掌握。這不是純粹的巧合。

提升工作和學(xué)習(xí)生產(chǎn)力的方法并不是秘密：獲得良好的睡眠，運(yùn)動(dòng)和飲食攝入。為我們的大腦提供*性能取決于食物的質(zhì)量，數(shù)量和類(lèi)型。嘗試每天實(shí)施這些超級(jí)食物的想法，并注意到差異。

為什么你需要這4種營(yíng)養(yǎng)素 食物不是平等的。超級(jí)食物通過(guò)營(yíng)養(yǎng)密集在以下一種或多種有益于你大腦的東西中獲得了它們的地位：

1）葡萄糖

大腦的燃料來(lái)源，讓我們一整天都在前進(jìn)。關(guān)鍵在于葡萄糖釋放到血液中的速度有多快。你需要的是釋放緩慢和可持續(xù)能量的東西，因?yàn)樗峁┝烁玫年P(guān)注和更高的注意力水平（沒(méi)有糖高和崩潰）。

CFA

2）  正確的脂肪

已經(jīng)（并且仍然）被錯(cuò)誤地妖魔化了。豐富的飲食權(quán)不飽和脂肪的量就是思維清晰，記憶力很好，平衡情緒至關(guān)重要。畢竟，我們的大腦是由脂肪制成的。

不飽和脂肪是有好處的。這些是室溫下的液體脂肪，主要是植物性的。有兩種類(lèi)型：?jiǎn)物柡椭舅岷投嗖伙柡椭舅?。前者有助于更好的血液循環(huán)，后者可以增強(qiáng)大腦中與記憶相關(guān)的突觸。

大腦中的突觸連接神經(jīng)元并為學(xué)習(xí)和記憶提供關(guān)鍵功能。過(guò)量的卡路里 - 特別是來(lái)自快速食物或垃圾食物 - 會(huì)降低突觸的靈活性，并通過(guò)引起自由基的形成來(lái)增加細(xì)胞對(duì)損傷的脆弱性。

3）  氨基酸

氨基酸是大腦網(wǎng)絡(luò)的基石。它們有助于連接神經(jīng)遞質(zhì)，這對(duì)于保持大腦敏銳，提高記憶力，注意力和對(duì)抗壓力消耗至關(guān)重要。這種營(yíng)養(yǎng)素富含富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)，肉，蛋，奶酪，扁豆和酸奶。

4）  抗氧化劑

抗氧化劑是幫助減少每日“磨損”腦細(xì)胞損傷的救星。它們支持血管健康并且可能有助于修復(fù)您的神經(jīng)元和與衰老相關(guān)的損傷并提高免疫力 - *適合在CFA考試之前保持自己處于*狀態(tài)。免費(fèi)發(fā)送CFA*資料（點(diǎn)我領(lǐng)?。?/a>