現在看著鏡子里的自己，你看到的是你的眼睛下面有一些黑眼圈或一點眼袋，這是輕度的睡眠剝奪癥狀。在平衡你的cfa三級考試準備和全職工作時，為了“做更多的練習題”而減少睡眠時間是很誘人的選擇。當然，你可能會在短時間內用幾杯咖啡感受到很大的成就感，但是這樣的作息習慣很快就會擊垮你，這里有關于睡眠剝奪及其原因的一些有趣的事實，希望你可以從中學到什么來確保它不會對你的生活產生負面影響。
睡眠剝奪使你成為一個可怕的人
睡眠剝奪不是榮譽的象征。盡管融躍小編多年前在工作中看過這個例子，但這并不值得驕傲。這只有兩種可能性：要么你的老板要求不合理，要么你沒有生產力而沒有充分發(fā)揮你的潛力。睡眠剝奪本身就會使生產力的缺乏更加復雜，這是你生存惡性循環(huán)的起點。
睡眠剝奪的影響已得到很好的研究和記錄，所以我在這里總結一下：
注意力失誤和認知能力下降，例如精神生產力和決策制定變得糟糕。
容易發(fā)生事故，特別是在開車時。
健康風險增加：糖尿病，高血壓，壓力，精神疾病，抑郁癥。
停電或微睡，無論他/她當時在做什么，都會無意識地入睡1-30秒。
工作中更容易表現出一些不好的行為
體重增加，肥胖。
Dinges和Van Dongen的睡眠剝奪研究 - 你需要8小時睡眠
在他們1998 - 2002年的研究中，David Dinges和Hans Van Dongen將他們的實驗對象分配到3個不同的小組，分別為4,6和8小時（對照組）每日睡眠，時間是兩周。
白天每隔2小時，研究人員用被稱為精神運動警覺的測試（PVT）測試受試者維持注意力的能力，這被認為是睡眠措施的*。這是一個簡單的測試，通過響應延遲量來衡量受試者的持續(xù)注意力水平。
結果/發(fā)現：
6小時以下是不夠的。毫不奇怪，那些在整個14天的研究中有8小時睡眠的人幾乎沒有任何注意力缺失或認知能力下降。每天睡眠4小時和6小時的人PVT結果每天都在穩(wěn)步下降，而且，4小時睡眠者表現更差（如預期的那樣）。
效果出現需要時間。到第6天，6小時睡眠者中有25％在電腦上睡著了。在兩周結束時，6小時的睡眠者與那些在另一項Dinges研究中連續(xù)24小時睡眠不足的人一樣受損，這種損失相當于合法飲酒。免費發(fā)送CFA*資料（點我領?。?/a>
結論：睡眠不足，就像在工作中喝醉一樣。減去你喝醉的有趣部分。因此，備考cfa三級考試期間，如果不能獲得充分的休息和睡眠，你同樣也會感受到疲憊，學習也沒有效率，所以為了在考試中表現得更好，你*選擇*自己重做的睡眠！
