cfa考試內(nèi)容量大,記不住,養(yǎng)生的融躍小編幫你分析哪些食物利于你的頭腦清晰!

綠葉蔬菜 - 能量和清晰度

越深越好。很好的例子是菠菜,羽衣甘藍(lán),甜菜,長葉萵苣和芝麻菜 - 選擇你喜歡的食物并每天食用。它們富含鐵,可以防止疲勞,情緒低落,思維模煳和其他認(rèn)知問題。

燕麥 - 為您的一天

提供動(dòng)力燕麥片含有纖維,一些蛋白質(zhì)和Omega-3,是您一天的美好開始(而不是含糖谷物)。它具有低GI和少量將在整個(gè)早晨支撐你,所以你不容易煩躁或能量崩潰。完美搭配藍(lán)莓和香蕉,讓您感受到史詩般的魅力。

三文魚 - 進(jìn)入戰(zhàn)斗形式

富含Omega-3脂肪酸,鮭魚是改善認(rèn)知,警覺,記憶,情緒以及減少抑郁癥的英雄。讓它們與皮膚一起獲得*的營養(yǎng)價(jià)值。它們易于烹飪,簡單的油炸食用鹽和胡椒可以創(chuàng)造奇跡。

CFA

種子 - 營養(yǎng)包裝的膠囊

向日葵,芝麻和南瓜籽含有蛋白質(zhì),有益的不飽和脂肪,維生素E,以及抗壓抗氧化劑和重要的促進(jìn)腦的礦物質(zhì)如鎂。傳奇的。

茶 - 提高生產(chǎn)力

*將茶沖泡新鮮,否則你將無法獲得所有那些令人敬畏的抗氧化劑的好處。就像咖啡一樣,由于咖啡因的含量,每天不要超過2-3杯。

西紅柿 - 杰克你的免疫力

豐富的番茄紅素,一種特別有益于你的大腦和預(yù)防疾病的抗氧化劑。煮西紅柿,以獲得番茄紅素。番茄醬不算數(shù),因?yàn)樗橇扛?,但是新鮮的番茄醬可以。意大利面或料理鼠王?免費(fèi)發(fā)送CFA*資料(點(diǎn)我領(lǐng)?。?/a>